皆さんこんにちは、ひとときやです
薄着の季節になるとダイエットしようかなと思ったりすることが増えるかもしれませんが、皆さんはダイエットに興味はありますか
私は毎日体重計には乗っていますが、全然体重が変わらずで嘆いております
そこで今回はお手軽に始められる簡単ダイエット術を紹介したいと思います
結果からお伝えすると、ジュースを飲むのを控えましょう！これだけです！
え？それだけで痩せるわけないじゃん…と思われるかもしれませんが、以前のお店のお客様でジュースを飲むのを3ヶ月〜半年辞めたら10キロ体重が落ちたという方がおりました
じゅ、10キロは凄いっ
と思いましたが、ジュースに含まれる糖分の量に注目すると確かに人によっては10キロくらい落ちても不思議ではないんですよね！
よく言われるジュースの砂糖の含有量は…
🔶コーラには角砂糖約17個分の砂糖
🔶サイダーには角砂糖17個分の砂糖
🔶スポーツドリンクには角砂糖約6〜9個分の砂糖
🔶野菜ジュースには角砂糖約4〜8個分の砂糖
🔶エナジードリンクには角砂糖約10個分以上の砂糖
🔶微糖コーヒーには角砂糖1〜3個分の砂糖
これくらいの量の砂糖が含まれているといわれております
角砂糖1個分のカロリーが約20kcalと言われているので、例えば野菜ジュースを飲んだら80〜160kcalを摂取したことになり、食パン1枚分(約150kcal)食べたのと同じくらいの糖分を摂っていることになります
コーラを1本飲めばご飯約2杯分もしくは大盛りごはん1杯分くらいのカロリーを摂取しているのと同じくらいの糖分を摂取してることになります
ジュースを1日に数本飲んでいたら大盛りご飯を何杯も食べているのと同じことになるので、体重は知らぬ間に増えていってしまいますね
特に暑くなってきたこの時期は喉が渇いてジュースを飲む量も増えてしまいがちなので、知らぬ間に体重も増えてしまうなんてことも
なので意識してジュースを飲む量を減らしてみたり、ジュースや微糖のコーヒーを無糖やお茶やお水に変えてみるだけでも摂取する糖分の量が減るので徐々に体重も落ちやすくなります
無理なくダイエットしたい方は日頃の飲み物から少しずつ変えてみてくださいね
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